Вправи

“Мудрі боги вигадали ноги”. Про біг.

еслі ви займаєтеся бігом або колись виходили на пробіжку, то знаєте, що бігати можна по-різному. І навіть якщо останній раз ви бігали на уроці фізкультури в 6 класі, то буде корисно дізнатися плюси гірського бігу, раптом вирішите спробувати. Саме вони прийшли мені в голову сьогодні під час бігу в гірку.

1. Крута назва. Бігати по вулиці може будь-хто, а як тільки ваші друзі дізнаються, що ви займаєтеся гірським бігом, відразу вирішать, що ви не просто так побігати вийшли, а дуже навіть ого-го.

2. Втомилися від одноманітних пробіжок в парку, а може взагалі бігаєте тільки на доріжці? Пробіжіть пару кілометрів в гірку, ви відразу дізнаєтеся багато нового про себе! Наприклад, що у вас є м’язи, а ще, що вони можуть хворіти або навіть «горіти». ДО РЕЧІ, горіти можуть ще й легкі, їх в якийсь момент захочеться виплюнути.

А як цікаво і незвично буде виглядати ваша хода на наступний день! Можна відразу знімати відео для тіктока, оцінять.3. Бігати в гору можна з будь-якою швидкістю.

Бігати по 7 хв / км повільно? А по 8? Так це гора! Просто піднятися на неї вже добре, а якщо хтось почне критикувати ваш темп, то сміливо відправляйте його на гору, нехай сам вбіжить, раз такий молодець (ніхто ніколи і пробувати не буде, перевірено).4. Якщо у вашій тренуванні є підйом в гору, то, як тільки ви в неї вбіжите, можна відразу розслабитися, основні труднощі пройдена, можна бігти спокійно, а потім, майже завжди, ще й з горочки втекти.

Є, правда, підлі організатори забігів, які ставлять гірки в кінці дистанції, але для них в пеклі є спеціальне місце, вони туди не тільки біжать, але ще і камінчик закочують (див.5. Переживаєте, що при бігу працюють тільки ноги, а руки, спина, та й взагалі м’язи кора «відстають»? Спеціально для вас придумали гірський біг з палицями! Головне при цьому не надіти лижі (хоча хто я такий, щоб втручатися в ваш тренувальний процес).

При такому бігу вам доведеться активно працювати і руками, і ногами, а перший час ще й головою, тому що в ній буде постійно «Стою на асфальті я в лижі взутий…

».6. Гірський біг-дуже потужний засіб для схуднення.

Біг в гору дозволяє витрачати в 1,5-2 рази більше енергії, ніж «гладкий» біг, тому є люди, які відмовляються від ласощів, аби не доводилося відпрацьовувати їх таким жорстким чином. Один мій знайомий навіть перестав пити пиво, аби не бігати раз на тиждень 15 км з набором 300 м, так і бігає рівненькі напівмарафончики, слабак.7.

Ваш результат на забігу гірше, ніж у всіх ваших знайомих бігунів? Скажіть їм, що ви, взагалі-то, спеціалізуєтеся на гірському бігу, там зовсім інші м’язи працюють (не уточнюйте, які), тому бігти швидко і по рівній - це не для вас, потрібно більше хардкору. Все одно гірський забіг в Росії звучить як оксюморон.А взагалі, звичайно, пам’ятайте, що краще повільно бігти в гору, ніж швидко в аптеку.
Всім вдалих пробіжок!

Related posts

Leave a Comment